天文含义
   
    太阳黄经345度。惊蛰
   
    季节特点
   
    惊蛰时节，节气春光明媚，宜食用韭魔兽三大婊都是谁万象更新。菜蜂这时气温回升较快，惊蛰渐有春雷萌动，节气“惊蛰”是宜食用韭指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。惊蛰过后万物复苏，菜蜂是惊蛰春暖花开的季节，同时却也是节气各种病毒和细菌活跃的季节。
   
    中医调护
   
    惊蛰前后一定要注意保暖。宜食用韭这个季节气温变化大、菜蜂变化快，惊蛰人体在寒冷的节气时候机体抵抗力就会降低，容易抱病，宜食用韭魔兽三大婊都是谁所以要保持“春捂”的古训。特别要强调足部保暖，中医认为“寒从脚下起”，如果脚冷，全身都会不舒服，而如果脚很暖，全身的血液循环就会畅通，抵抗能力也会增强。长期泡脚可增加人体的免疫能力。
   
    春季阳气升发，是人们出游踏青的好季节。平时可以多到大自然游玩，接触“地气”，有利于人体阳气的升发。而且，春季户外空气中的负离子较多，有利于人体安康。
   
    起居方面，要晚睡早起，以固护阳气。晚睡，并不是鼓励熬夜，而是差不多十点到十一点摆布。早起之后，可以到户外“披发缓行，广步于庭”，进行慢跑、快步走等早熬炼，另外，头发、衣物要保持蓬松、宽松的状态，有利于阳气升发。
   
    饮食养生
   
    此季节总的饮食原则是按时定量、细嚼慢咽。要避免安慰性的食物安慰消化道，平时胃酸分泌较多的人可准备一些苏打饼干；胃酸分泌较少的人可以适量喝一些酸奶、蜂蜜等。惊蛰前后宜吃食物——
   
    蔬菜：韭菜、韭黄、香椿、菠菜、芹菜、葱、姜、蒜
   
    水果：大枣、苹果等时令水果
   
    饮品：蜂蜜、白开水、牛奶
   
    代表药膳
   
    菠菜汤
   
    菠菜有疏肝火、通便、降压的作用。
   
    山药大枣粥
   
    此粥有健脾益气的功效。

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